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बॉडी को कैसे फिट रखे:- शारीरिक और मानसिक संतुलन खान पान से सुरु होता है सब से पहले तो आपको 12 से 15 ग्लास लिक्विड  पुरे दिन भर में लेना चाहिए. इसमें पानी, फल का रस, छाछ, ग्रीन टी और सूप जैसे हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते है. अगर आपको चटपटा और तेल मसाले वाली चीज़े ज्यादा पसंद है और आप रोज चटपटा खाना ही खाती है तो इससे थोडा परहेज करे | चटपटा खाना खाने के बजाय भुने और उबले हुए भोजन का सेवन करे | उबले हुए भोजन मे टेस्ट के लिए नीबू, प्याज, नमक, हरी मिर्च, लहसुन अदरक और चाट मसाला डाल ले| मगर यह भी ध्यान रखे की अगर आपको इन्हें खाने से चक्कर आना, कमजोरी, सिर या बॉडी में दर्द होता है तो फिर इन चीजो का सेवन बंद कर दे | जब आप नास्ता करे तो किसी राजकुमार की तरह खाइए. जो खाना आपको बहुत पसंद है मगर डायट के मुताबिक़ न हो, उससे आप मोटे हो सकते है. तो वो खाना आप नास्ते में नहीं खा सकते है.जैसे की चावल, आलू की सब्जियां न खाए. इससे आप मोटे हो सकते है. अंकुरित दाने, व् फ्रूट्स खाए. मधुमेह हो तो ब्राउन राईस / लापसी, दलीय का इस्तमाल करे. दोपहर का खाना एक राजा की तरह खाए जिस...